Hamilelik boyunca bebeğe odaklanırken kendinizi ihmal etmek çok kolay. Ama şunu hatırlatmak istiyoruz: Kendine bakım göstermek bencillik değil, aksine mutlu ve sağlıklı bir anne, bebeği için de en güzel hediyedir. Öz bakım fiziksel, duygusal ve sosyal boyutları kapsar.
Fiziksel öz bakım: Haftada 1-2 kez ılık bir banyo (çok sıcak olmadan), sertifikalı terapistten hamilelik masajı, saç ve tırnak bakımını sürdürmek, rahat ve güzel hissettiren hamilelik kıyafetleri giyebilirsin. Bunlar küçük şeyler gibi görünse de ruhuna çok iyi gelebilir.
Duygusal öz bakım: Günde 15 dakika "sadece benim zamanım" ayırabilirsin — kitap, müzik, doğada oturma. Hamilelik günlüğü tutmak, bebeğe mektup yazmak, fotoğraf çektirmek bu dönemi kalıcı kılar. "Hayır" diyebilmek de bir öz bakım biçimidir — her davete gitme zorunluluğun yok.
Sosyal öz bakım: Arkadaşlarınla vakit geçirmeye devam edebilirsin. Hamilelik yoga veya spor grupları benzer süreçteki kadınlarla bağlantı kurmanın harika yolu. Partnerinle birlikte geçirilen kaliteli zamanı da bu dönemde korumak değerli. Online topluluklarda olumsuz içeriklerden uzak durmayı seçebilirsin.
