Gestasyonel diyabet (GDM), hamilelik sırasında kan şekeri seviyelerinin normalin üzerine çıktığı bir durum. 24-28. haftalar arasında yapılan şeker yükleme testi (OGTT) ile tespit ediliyor. Teşhis konulması seni korkutmasın — doğru beslenme ve takiple bu süreç çok iyi yönetilebilir.
Risk faktörleri arasında 35 yaş üstü, aile öyküsünde diyabet, kilolu olma, önceki hamilelikte GDM öyküsü ve polikistik over sendromu sayılıyor. GDM dikkatli takip gerektirse de doktorunla birlikte ilerleyerek hem sen hem bebeğin için iyi sonuçlar almak mümkün.
Beslenme ilkeleri: Beyaz ekmek, pilav, şeker ve meyve suyu gibi basit karbonhidratlar yerine tam tahıl, bulgur ve yulaf gibi kompleks karbonhidratları tercih etmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Her öğünde protein ve lifle birlikte karbonhidrat almak iyi bir strateji. Günde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün planı faydalı olabilir.
Porsiyon kontrolü önemli. Meyveyi öğün başına 1 porsiyonla sınırlandırmak (1 orta boy elma gibi) ve yemeklerden 15-30 dakika sonra kısa bir yürüyüş yapmak kan şekeri dengesine yardımcı olabilir. Kan şekeri takibini doktorunun önerdiği sıklıkta yapmak seni güvende tutar.
