Hamilelikte ödem (şişlik) çok yaygın ve büyük çoğunlukla zararsız. Artan kan hacmi, hormonal değişimler ve büyüyen rahmin toplardamarlara baskısı sıvı birikmesine neden oluyor. Özellikle ayak bilekleri, ayaklar ve eller şişebilir. 3. trimesterde ve sıcak havalarda daha belirginleşebilir.
Rahatlamak için: Bacaklarını yukarı kaldırarak dinlenmek (günde birkaç kez 15-20 dakika) çok yardımcı olabilir. Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçınmak, saatte bir kalkıp kısa bir yürüyüş yapmak iyi. Sol tarafına yatmak alt vena kava baskısını azaltabiliyor.
Beslenme konusunda: Paradoks gibi görünse de daha fazla su içmek ödemi azaltmaya yardımcı olabiliyor — vücut yeterli sıvı aldığında daha az biriktirme eğilimi gösteriyor. Tuz tüketimini azaltmak ama tamamen kesmemek öneriliyor. Muz, avokado ve patates gibi potasyum açısından zengin besinler sıvı dengesine destek olabilir.
Dikkat etmek güzel olan durumlar: Yüz ve ellerde ani ve belirgin ödem, tek bacakta şişlik ve kızarıklık ile baş ağrısı ve görme bozukluğu eşliğinde ödem — bunları fark edersen içinin rahat etmesi için doktorunla iletişime geçmek en güvenlisi.
