Hamilelikte uyku pozisyonu hem senin hem de bebeğin için önem taşıyor. İlerleyen haftalarda büyüyen karın bazı pozisyonları daha rahatsız edici hale getirebilir — bu çok normal.
2. ve 3. trimesterde en çok önerilen pozisyon sol tarafına yatmak (SOS – Sleep On Side). Sol tarafına yatmak kalbe ve böbreklere kan akışını iyileştirebilir, bebeğine daha fazla besin ve oksijen gitmesine destek olabilir.
Sırtüstü yatmak, özellikle 20. haftadan sonra, alt vena kava üzerine baskı yapabilir ve baş dönmesine ya da mide bulantısına neden olabilir. Yan yatmaya geçmek bu konuda sana yardımcı olacaktır.
Konfor için diz arası yastık bel ağrısını hafifletebilir. C veya U şeklindeki hamilelik yastıkları tüm vücudu desteklemek için harika. Karın altına küçük bir yastık koymak da rahatlatıcı olabilir — kendine en iyi hissettiren pozisyonu bulmak için denemekten çekinme.
