Hamilelikte mide yanması ve reflü çok yaygın — pek çok anne bu şikayeti yaşıyor. Progesteron hormonu yemek borusu ile mide arasındaki sfinkter kasını gevşetiyor, büyüyen rahim ise mideye baskı yapıyor. Özellikle 2. ve 3. trimesterde daha belirgin hissedebilirsin.
Beslenme düzenlemeleri: Az ve sık yemek (günde 5-6 küçük öğün) yardımcı olabilir. Yemekten sonra en az 2-3 saat yatmamak, yatarken başını hafifçe yükseltmek rahatlatıcı. Yemeği yavaş çiğnemek ve yemek sırasında fazla sıvı almak yerine sıvıyı öğünler arasında içmek fark yaratabilir.
Asitli meyveler (portakal, limon, domates), baharatlı ve yağlı yiyecekler, çikolata, soğan, sarımsak ve kafeinli içecekler reflüyü tetikleyebilir. Kişisel tetikleyicilerini not etmek çok işe yarıyor — herkes biraz farklı tepki verebiliyor.
Rahatlatıcı besinler: Yulaf ezmesi, muz, kavun, zencefil çayı, badem sütü ve yoğurt işe yarayabilir. Yemeklerden sonra şekersiz sakız çiğnemek tükürük üretimini artırarak asidi dengelemeye yardımcı olabilir. Antasit kullanmak istersen doktorunla konuşmak en doğrusu.
