Hamilelikte kan şekerini dengede tutmak ve enerji seviyeni korumak için düzenli ara öğünler gerçekten önemli. İdeal bir atıştırmalık; protein, lif ve sağlıklı yağ içererek seni uzun süre tok tutabilir.
Besleyici atıştırmalık fikirleri: Yoğurt + ceviz + bal, elma dilimleri + fıstık ezmesi, havuç çubukları + humus, peynirli tam buğday kraker, haşlanmış yumurta + domates, muz + badem, hurma + keçi peyniri, ev yapımı granola bar. Bunların hepsi hem besleyici hem de lezzetli seçenekler.
Uzak durulması daha güzel olan atıştırmalıklar: Şekerli bisküviler ve çikolatalar kan şekerini hızla yükseltiyor, cips ve aşırı tuzlu kuruyemişler ödem riskini artırabilir. Gazlı içecekler, paketlenmiş meyve suları ve işlenmiş atıştırmalıklar da bu listede.
Pratik hazırlık için: Hafta başında sebze çubuklarını doğrayıp buzdolabında saklayabilirsin. Çantanda her zaman bir avuç badem veya ceviz bulundurmak iyi bir alışkanlık. Ev yapımı enerji topları (hurma + yulaf + hindistancevizi) hem besleyici hem pratik. Yoğurdu porsiyonlayıp buzdolabında hazır tutmak zaman kazandırır.
